Nutrition du Fight Camp

Nutrition Fight Camp (8 à 12 semaines)

Conçu en fonction de votre style, de votre emploi du temps et de votre objectif de poids.

Comprend :

• Consultation vidéo (30 minutes)

• Plan de repas personnalisé (construit à partir de votre système alimentaire), mises à jour hebdomadaires selon les besoins

• Macros + entraînement vs timing des jours de repos

• Hydratation et électrolytes pour les jours d'entraînement

• Cadre de supplémentation (sûr, simple, sans risque de dopage)

• Liste de courses de suppléments avec liens

• Coordination du chef / macros de préparation des repas

• Planification de la piste de réduction : ciblez la perte hebdomadaire, faites des pauses régime si nécessaire

• Enregistrements (messages 1x/semaine) + suivi du poids

Voici un exemple de focus semaine par semaine :

• Semaines 10 à 7 : Nettoyage de la ligne de base, définition des macros, stabilisation du carburant d’entraînement

• Semaines 6 à 4 : Réduire le déficit, introduire une structure eau/sodium légère

• Semaine 3 : Test de résistance avec ris + ravitaillement en carburant pendant la journée de spar

• Semaine 2 : Nettoyage digestif, début de la réduction des fibres, liste de contrôle pour les voyages

• Semaine de combat : protocole de perte de poids et plan de réhydratation

Pourquoi ça marche : On ne commence pas sa sèche avec 7 à 9 kg de plus. On instaure la discipline dès le début, donc la semaine de combat est axée sur l'exécution, pas sur la panique.